Manfaat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan

Manfaat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan
Buah kelengkeng

Omahnews – Buah kelengkeng umumnya berwarna coklat, berbentuk bulat, dan memiliki rasa yang manis. Makan satu buah saja sepertinya tak akan cukup.

Buah kelengkeng sangat populer di Asia, terutama di negara-negara Asia Tenggara seperti Indonesia.Kelengkeng yang bernama latin Dimocarpus longan Lour adalah jenis buah yang tumbuh subur di daerah beriklim tropis. Buah ini banyak ditemukan di Tiongkok, Vietnam, Thailand, dan Indonesia.

Anda dapat dengan mudah menemukan kelengkeng yang dijual di pasar swalayan, pasar tradisional, atau di pinggir jalan. Selain rasanya yang lezat, ternyata buah kelengkeng juga menyimpan banyak manfaat kesehatan.

Dalam seporsi buah kelengkeng (sekitar 50 – 100 gram) terkandung sekitar 150 – 250 kalori. Buah yang kaya akan antioksidan polifenol dan flvonoid ini juga mengandung beragam nutrisi lain, seperti:
Serat.
Air.
Protein atau asam amino.
Mineral, termasuk kalsium, zat besi, fosfor, tembaga, dan kalium.
Vitamin, seperti vitamin B dan vitamin C.

Berkat kandungan nutrisinya, buah kecil dengan rasa manis ini dipercaya dapat memperkuat daya tahan tubuh hingga meredakan peradangan. Buah kelengkeng juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil.
Apa saja manfaat kesehatan dari buah kelengkeng?
Berikut ini adalah beberapa manfaat buah kelengkeng yang bisa anda dapat:

  1. Sumber Vitamin C yang Baik
    Mengonsumsi ½ mangkuk kelengkeng sudah dapat memenuhi 80 persen asupan harian vitamin C Anda.
    Penyerapan zat besi bergantung pada vitamin C. Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan kulit dari dalam.
  2. Mengandung Antioksidan
    Antioksidan berperan penting untuk menangkal radikal bebas penyebab berbagai penyakit di dalam tubuh. Kelengkeng kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, peradangan kronis, serta kanker.
  3. Meningkatkan Kesehatan Kulit
    Ternyata, kandungan vitamin dan antioksidan yang ada di dalam buah kelengkeng dapat menjadikan kulit Anda tetap sehat serta bersinar.
    Bahkan, masyarakat Tiongkok sudah sejak lama mempercayai manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan kulit ini.
  4. Baik untuk Kesehatan Jantung
    Buah kelengkeng mengandung zat besi yang dapat membantu memproduksi sel darah merah. Selain itu, zat antioksidan di dalam kelengkeng mampu melawan radikal bebas yang menyebabkan penyakit jantung.
  5. Mengandung Berbagai Nutrisi
    Ingin memenuhi kebutuhan vitamin Anda? Jika demikian, Anda dapat mengonsumsi kelengkeng sebagai salah satu alternatif pemenuhan nutrisi tubuh.
    Kelengkeng mengandung sejumlah vitamin dan mineral. Kelengkeng merupakan sumber makanan yang baik untuk vitamin C, kalium, dan vitamin B2.
  6. Baik untuk Jaringan Tubuh
    Manfaat buah kelengkeng lainnya adalah untuk jaringan tubuh. Kelengkeng kaya akan vitamin C. Vitamin C, yang juga dikenal sebagai asam askorbat, sangat penting untuk kesehatan jaringan dan meningkatkan penyembuhan luka.

Kini Anda sudah mengetahui berbagai manfaat buah kelengkeng. Walaupun buah ini bermanfaat dan rasanya lezat, namun jangan konsumsi kelengkeng dalam jumlah berlebihan.
Sebab, buah kelengkeng juga tinggi karbohidrat dan rendah serat. Mengonsumsi kelengkeng secara berlebihan dapat meningkatkan gula darah. Jadi, hindari makan kelengkeng dalam jumlah banyak, khususnya jika Anda adalah penderita diabetes. (internet)